PONTE EN FORMA EN CASA: INTRODUCCIÓN

¡¡Buenísimos días chicas y chicos!!

Tal y como os venimos diciendo desde hace varias semanas tanto por aquí como por instagram, hemos cambiado la sección de los viernes. A partir de ahora, sólo haremos la conclusión de nuestra dieta vegetariana una vez al mes y, mientras, los viernes hablaremos un poco sobre maneras de hacer ejercicio en casa.

Debemos decir que no somos expertas ni mucho menos, con lo que os recomendamos que antes de empezar cualquier ejercicio físico de manera regular, pidáis consejo a vuestros médicos o a cualquier profesional del sector.

Os vamos a hablar desde nuestra experiencia, y teniendo en cuenta los ejercicios que nosotras llevamos a cabo.

Para empezar, debéis saber que no es aconsejable realizar ejercicio cada día, y que si estáis empezando, mejor que lo hagáis de manera progresiva. Es decir, no empecéis el primer día corriendo durante una hora, sino que empecéis por 10 minutos, el siguiente día 15,  y cada vez ir aumentando el tiempo y el ritmo.

ANTES DE EMPEZAR: Tenéis que realizar un buen calentamiento para no lesionaros ni haceros daño. Un buen calentamiento debe durar aproximadamente 10 minutos. Aquí os dejamos un vídeo en el que os podéis basar para realizar este calentamiento previo.

Fuente: YouTube - Gym Virtual

La próxima semana empezaremos con algunos ejercicios específicos que podéis realizar desde vuestra casa, complementándolos con cardio que podéis hacer al aire libre.

¡¡Un besazo!!