VIERNES SORPRESA: COMO MEDITAR EN SOLO 5 PASOS

¡Buenas tardes chic@s!

En este viernes sorpresa vamos a hablar de la importancia de la meditación y de los pasos que hay que seguir. Mucha gente cree que meditar es algo de los budistas, que es muy difícil o que no se tiene suficiente tiempo para hacerlo.

Nuestro consejo es que empecéis hoy mismo porqué vais a notar un cambio espectacular. La meditación es buena para el cuerpo, calma la ansiedad y es en general beneficiosa. Es también muy útil para lidiar con los problemas emocionales de la vida cotidiana, porqué nos permite reflexionar sobre lo que nos preocupa y buscar una solución.


PASOS A SEGUIR PARA MEDITAR EN CASA

Paso 1: El lugar

Elige el lugar idóneo para meditar. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas meditar. Asegúrate de que el lugar escogido esté siempre limpio y ordenada, con el menor ruido posible (el ruido exterior no es un problema).

Paso 2: El momento

Elige el mejor momento para meditar. Es recomendable hacerlo siempre a la misma hora para crear un habito, pero no es algo obligatorio. Por lo general el momento ideal para la meditación es temprano por la mañana porque tu mente está más descansada, pero también podéis hacerlo antes de ir a dormir.

Asegúrate que todo lo que pueda distraerte, como los teléfonos móviles, estén apagados a o fuera de tu lugar de meditación. 

Paso 3: La postura

Adopta una posición cómoda. La mejor para empezar es sentarse en una silla con la columna recta, luego está la clásica posición de loto (sentada en el suelo con las piernas cruzadas) o incluso se puede meditar acostados boca arriba.

Si estás empezando a meditar es mejor la posición de sentado, ya que si te tumbas corres el riesgo de quedarte dormido y la posición de loto es algo incomoda al principio. Lo más importante es que TÚ estés cómodo.

Paso 4: El comienzo

Conecta con tu cuerpo. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración. Inhala lentamente por la nariz, y suelta el aire también por la nariz, no fuerzas la respiración.

Paso 5: Los pensamientos

Nuestra mente se encuentra atenta a cada inhalación y exhalación, así que está en un estado de calma relajado y natural.

Es posible que en esta práctica tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento. Tu solo debes observar el pensamiento sin involucrarte con él. Como si vieras pasar una nube en el cielo.



Y hasta aquí nuestros consejos de meditación de y para principiantes. Esperamos que intentéis seguir estos pasos y ya nos contareis vuestra experiencia tanto en comentarios como en nuestro correo ⇨ stepvegstep@gmail.com

¡Buen fin de semana!